Robin Strelitz: PT-Robin: Hälsa är en livsstil
Det beror på att din hjärna gillar rutiner. Hjärnan är trygg i en förutsägbar vardag.
Att skapa hälsosamma vanor är inte jättekul inledningsvis. Så vill du lyckas behöver du faktiskt lura hjärnan lite. Det finns några knep du kan använda. Idag tänkte jag berätta hur du gör, steg för steg!
1. Var specifik. Skriv ner exakt vilken vana du vill utveckla. Förtydliga också NÄR du ska göra vanan och HUR.
2. Koppla ihop din nya vana med en gammal. Det kan till exempel vara att du ska göra tio knäböj varje gång du dricker kaffe. Eller göra avslappningsövningar innan du borstar tänderna på kvällen.
3. Placera ut små påminnelser. Det kan vara ett meddelande på kylskåpet eller att låta gitarren stå framme så att du kommer ihåg att öva.
4. Gör din vana attraktiv. Din hjärna gillar belöningar. Spara dina bästa låtar till träningspasset och drick bara din favoritsmoothie i samband med din nya vana. Eller spetsa din broccoli med en klick smör - var kreativ. Allt som kan ge dig en liten kick är bra!
5. Gör det omöjligt att misslyckas. Packa väskan, fixa matlådor, välj ett gym som ligger på vägen till jobbet. Gör din vana så enkel och automatisk som möjligt.
6. Missa aldrig två dagar i rad. Gör gärna något varje dag. Det kan räcka med två minuter men du måste förstärka vanan kontinuerligt.
Tack för den här gången. Vi ses som vanligt på Wellness Studio i Kalmar, men också på Facebook (PT-Robin) och Instagram (ptrobin_kalmar).
