När höstens mörker smyger runt knutarna kan jag känna ett visst lugn i kroppen
Människan är ett djur. Djur mår bra av att äta frukost, lunch och middag på samma klockslag. Vi tycker det är skönt att somna och vakna på samma tid varje dag. När dagen är förutbestämd och planerad slappnar hjärnan av eftersom att den behöver ta mindre beslut. Det lämnar utrymme åt positiva saker som “flow”, kreativa idéer och meningsfullt arbete.
Höstterminen kanske också innebär en nystart för dig!
Vill du slipa på ditt livspussel? Oavsett om du har små eller stora ambitioner är det smart att luta sig tillbaka på en väl beprövad metodik. Jag har nördat ner mig i självutveckling i större delar av mitt vuxna liv och det är framförallt två principer som har hjälpt mig vid olika vägskäl.
Princip 1) Gör det enkelt för dig själv!
Vi har en förmåga att sätta lika ambitiösa mål som vi har att krångla till det för oss själva. Jag har inget mot ambitiösa mål, så länge de delas upp i enkla och rimliga delmål.
Fundera över hur du kan göra dina mål så enkla som möjligt att uppnå. Här kommer några exempel på hur du kan tänka:
“Jag ska gå upp tidigt varje morgon” blir till “Jag ska gå upp fem minuter tidigt varje morgon nästa vecka”.
“Jag ska träna fem gånger i veckan” blir till “Jag ska röra på mig varje dag och träna rejält två gånger i veckan”.
“Jag ska gå ner 10kg” blir till “Jag ska börja varje dag med en bra och nyttig frukost”.
Princip 2) Bygg på redan befintliga vanor!
Lär dig konsten att bygga vanor på varandra. För många är det svårt att skarva ut extra tid i kalendern för något nytt vi vill göra. Det är mycket lättare om du analyserar ditt liv och funderar på hur du kan kombinera dina nya ambitioner med ditt befintliga liv.
“Jag vill läsa mer böcker” blir till “Jag ska lyssna på ljudböcker varje gång jag städar eller promenerar”.
“Jag vill börja med yoga” blir till “Jag ska göra yogapositioner när jag väntar på kaffe på morgonen”.
“Jag vill träna till ett triathlon” blir “Jag ska cykla till jobbet varje dag”.
Försök att hitta kreativa och roliga lösningar, gärna tillsammans med familj och kompisar!
Vi ses som vanligt på Träningsklubben i Kalmar men också på Facebook och Instagram som “PT-Robin” och ”Träningsklubben”.
ROBIN STRELITZ ROBIN@TRANINGSKLUBBENKALMAR.SE
